Oku ja miałam TSH i USG prawidłowe, i gdyby nie Babcia która ma Hashi, to endo wysłałaby mnie z kwitkiem. A okazało się, że mam początek Hashi na całe szczęście wykryty baaardzo wcześnie. to co jeszcze trzeba zbadać? ja mam okay te wszystkie ftp3 i 4 i tsh i tarczyce i ogólnie kazała mi mniej jeść pani dr i wiecej cwiczyć :)) Obserwować teraz [...]
Oku ja miałam TSH i USG prawidłowe, i gdyby nie Babcia która ma Hashi, to endo wysłałaby mnie z kwitkiem. A okazało się, że mam początek Hashi na całe szczęście wykryty baaardzo wcześnie. to co jeszcze trzeba zbadać? ja mam okay te wszystkie ftp3 i 4 i tsh i tarczyce i ogólnie kazała mi mniej jeść pani dr i wiecej cwiczyć :))
Witam mam 22 lata 178 cm wzrostu 85 kg wagi i chciałbym schudnąć może nie wyglądam na jakiegoś grubego bo jestem bardziej taki ubity że nie widać po mnie kilogramów ... Waga której bym oczekiwał to 75 kg. Dysponuje ławczeczką - sztanga trochę obciążenia lubię biegać mam skakankę co poradzicie ze swojej strony bym szedł do tych kilogramów ?? niech [...]
Myślałem tez nad tym , zeby kazdego wieczoru robic sobie placki z platkami owsianymi,serem półtłustym , troszke mleczka i 1-2 jajka i schowac do lodowki by na sniadanie zjesc, tylko wtedy zrezygnowalbym z jajecznicy po kazdym treningu i wlasnie nie wiem co jesc po treningu . Zrobie tak, ze obiad rozłoże na 2 posiłki, bo zawsze obiad jadłem z [...]
PONIEDZIAŁEK (11 LISTOPADA 2013) - TYDZIEŃ 6, DZIEŃ 5 JEDZONKO 1. Jajecznica (jaja, cebula, olej kokosowy), winogrona, mleko wiejskie po zebraniu śmietany do kawy + odrobina whisky do kawy (mąż wyczytał, że glutenowe zboża po destylacji nawet niektórym z celiakią nie szkodzą i w sumie mi nie zaszkodziło :-D, chociaż przyznam z obawami się [...]
Wiek: 20 lat Staż: 1 rok na siłowni Cel: 75kg, masa; Obecnie 71kg Mam pytanie czy takie zestawienie jest ok? PN: 9:00 Jajecznica + owsianka 11:30 Makrela w sosie pomidorowym + bialko 14:00 Pierś z kurczaka + liście sałaty 17:00 obiad domowy 18:30TRENING 20:00 białko + banan 22:00 twarog chudy WT: 6:30 jajecznica + [...]
[...] odbloku(po około 8godz od ostatniej mety) Terpafen to straciłem ochote na seks (rzadko mi staje, a jak dochodzi do erekcji to jest chwilowa) Skonczylem wszystkie 10tabletek jesc (jedna dziennie) i rowniez jem tribolon hi tec. Proszr pomóżcie, nie moge kochac sie z dziewczyną. Wcześniej mialem zawsze ogromny popęd. Nie stresuje sie z [...]
Wiek :23 Waga :58 Wzrost :179 Obwód w biuście(1) :86 Obwód pod biustem :75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):67 Obwód na wysokości pępka :76 Obwód bioder (3):86 Obwód uda w najszerszym miejscu:48 Obwód łydki :34 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]
Ok. Czyli żeby naprawić metabolizm muszę: 1. Jeść dużo więcej kcal (ale nadal z deficytem kcal ok np 50-100kcal na początek żeby było z czego później obcinać) 2. Poszerzyć okno żywienia do 8h 3. Ćwiczyć intensywnie siłowo 4. Dorzucić aeroby/hiit/crossfit? (Tu potrzebuje pomocy a propo intensywności,czasu,ilości w tygodniu i czy w ogóle na tym [...]
Wiek : 20 Waga : 59 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 84 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne [...]
Na początek jako, że jest to mój pierwszy post, a nie zauważyłam powitalni to witam wszystkich tutaj. Potrzebuję pomocy, bo wpadłam w błędne koło. I trochę straciłam motywację stąd rejestracja tutaj. Zacznę od tego, że tyć zaczęłam w okresie dojrzewania, wtedy nie jadłam dużo, ani regularnie, ani nie przywiązywałam wagi za bardzo do tego co jem, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ze glownie chodzi mi o brzuch,klatke,plecy. Nogi mam wyrobione z racji ze trenuje od dziecka. Dodam jeszcze ze nie stosuje specjalnej diety - oczywiscie zaczalem zdrowo jesc, odstawilem fastfoody itp. zaczalem jesc tunczyka,twarog itd itd. I ostatnie moje pytanie : Chcialbym sie dowiedziec w ile miesiecy(?) Moge zejsc do 9-10% tkanki [...]
Bardzo dziękuję za odpowiedź :) Doskonale sobie zdaję sprawę ze słów Matki Chrzestnej. On to pewnie mówi tylko po to, żebym się aż tak nie przejmowała, ale wiadomo, że chciałby mieć atrakcyjną żonę. Wysłałam zdjęcia - mam nadzieje, że je widać. Brzuch normalnie aż taki wystający nie jest, ale nie dam rady innego zdjęcia zrobić bo od ok tygodnia [...]
ale srodki takie same mozesz uzywac na kababach co na nie kebabach wiec ocb %-) to nie jest mit, i tego nie da sie obalic %-) nie to ze nie mozna jesc tluszczu, ale lepiej nie przesadzac a jak sie da to dac same wegle i bialko,
Nie musi mie suchac ja mam diete w jednym palcu wiem co mam jesc zeby rosnąc i mnie nie zalewa :) jestem ekto i jakbym mial jesc sam ryz z kura 4 razy w ciagu dnia i 1 g tluszczu na kg masy ciala to bym wazyl 60 kg . Ekto ma tą wade ze musi jesc duzo i duzo kalori ale zaleta ze go nie zalewa moze jesc to co inni nie moga ja mam kaloryfer na [...]
12.11.2013 Trochę źle rozłożyłem posiłki, ale jakoś dałem radę. Fajnie się zapycha tymi wiórkami, wręcz nie ma się ochoty jeść, a moim problemem był głód zawsze. Dorzucam węgle na kolację, bo nie czuję się najlepiej na 80g. Jak samopoczucie się nie poprawi, to dorzucę banana do wpc po treningu, póki co trzymam tak. Trening Pusta siłka, więc mogłem [...]
Orientuje się ktoś ile 1kg orzechów włoskich będzie mniej więcej ważył po rozłupaniu? Na targu widziałem za 7zł/kg co chyba jest całkiem tanio. Drugie pytanie, takie płatki owsiane luzem z targu sprzedawane to to samo co płatki owsiane górskie? Czy z górskimi coś robią jeszcze w fabrykach poza pakowaniem? Można śmiało jeść? Zmieniony przez - Myru [...]
Więc takie zestawienie będzie najlepsze? Treningowe: Rano flexit 10g, 5gmono razem, witaminy. 30min przed tren: plutonium 40g+2tabs po: Bcaa 7tabs NT: rano flexit 10g, 5g mono razem, witaminy. Czy może w treningowe monohydrat po treningu zamiast z rana, czy nie ma to duzego znaczenia? Mam jeszcze gainera 5kg, zastanawiam sie o jakiej porze go [...]
Pomozcie w planie HST!:)
